【115年第一次營養師國考】孫O真營養師上榜心得

營養師上榜心得
2026-05-15

1. 背景簡介與國考動機

我是115年第一次參加營養師國考的學生。因為中途有轉學，加上延畢半年的關係，整體求學路比一般人多繞了一點路，所以其實我對「這次一定要上榜」的執念也特別強。

身為營養系學生，其實大家幾乎都會走上考營養師這條路，但對我來說不只是「應該要考」，而是「一定要考上」。一方面是對自己這幾年的學習負責，另一方面也不想讓之前的時間成本白費。

 

2. 準備國考的整體策略

我大概是暑假實習完開始規劃讀書進度，大概是8月開始

我的原則很簡單：
提早開始 + 穩定累積 + 後期全力衝刺

每天大概會安排4-6小時的讀書時間，中間會穿插吃飯、休息，讓自己維持專注力。到了考前衝刺期，基本上生活就會變得非常規律，每天固定時間坐在書桌前，讓「讀書」變成一種習慣。
不一定每天都要唸很多，但一定要每天都要有一點點進度。

 

3. 各科準備方式

(一) 生理、生化

我先抓基本分像是代謝路徑、重要機制，都是屬於一定要熟的內容。我會搭配考古題去找重點，把常考的部分反覆記熟。 

(二) 團膳

把重要的法規還有食物代換表背熟，搭配考古題。

(三) 食安

法規一定要背熟。

(四) 膳療

應用題＋邏輯推理，重點是：病理機轉要懂。

(五) 公衛

法規一定要背熟，常見微生物要記熟。

(六) 營養學

營養學範圍很大，但我抓兩個重點：

功能、機制，透過考古題去抓出題模式，會發現很多概念其實一直重複出現。

(七) 申論題

平常訂正就可以開始訓練自己，列點敘述的能力。

 

4. 我的讀書習慣與生活安排

那幾個月的生活其實蠻單純的，就是：📚 讀書 → 吃飯 → 運動 → 睡覺

我每天會安排一點運動時間。

 

5. 心態上的關鍵

我覺得考試不只是比讀書量，更多是在比「心態」。

有時候會覺得讀不完、會焦慮、會懷疑自己，但我會一直提醒自己：
 「這是過程，不是結果」

還有一個很重要的想法是：不要用拖延來逃避壓力。

很多人會覺得自己準備不夠好，但其實是因為沒有真正開始。

 

6. 想對學弟妹說的話

如果你真的想考上營養師，那就要很誠實地問自己：
你有沒有下定決心？

要有一次就上的覺悟，才不會有念到一半想擺爛的心態。

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吳柏鴻

吳柏鴻

營養師Mr.K本人。一個熱情洋溢，充滿活力的臺南人。現為Mr.K營養師國考備戰平台創辦人兼全科目講師。