【114年第一次國考】周O璇上榜心得

「從同學變學生，一路教學相長，以全國第二名高分上榜的圓夢之旅」

1. 我的背景簡介

我是中國醫藥大學營養系畢業生。大學時除了主修營養，也選擇了雙主修，後來進一步申請研究所。
雖然大四時曾購買過補習班的國考課程，但內容過於繁雜、進度密集，讓我感到疲憊，最後只上了一小部分，決定等研究所畢業後，再專心備考。

2. 選擇 Mr.K 課程的原因

我和 Mr.K 是大學同學，從當年選擇雙主修到申請研究所，他總是給我很多實用又溫暖的建議，讓我感到非常有力量！

曾經我補過台中某補習班的線上課程，每週十幾個小時的密集課、考前衝刺班、大量補充資料⋯⋯看似紮實，但其實太過龐雜，讓我陷入「一直上課 → 筆記爆炸 → 怕念不完 → 焦慮」的惡性循環，感覺永遠看不到終點。

而 Mr.K 的備考邏輯讓我徹底改觀。他一開始就強調「備考的減法思維」：我們不需要把每一個細節都讀完，而是要從考古題中抓出真正的考點，把時間花在最值得的地方。
這樣的邏輯讓我發現：「欸，原來準備國考不一定要那麼痛苦！」

3. 我的備考計畫與日常節奏

研究所畢業後，我先出國放鬆了兩個禮拜，大約十月初才正式開始備考，總共準備了約四個月左右。

前兩個月我喜歡去圖書館讀書，換著 2～3 間圖書館跑，換個環境也能讓心情不那麼壓抑。但後來發現圖書館 9 點就關門，還會有休館日，所以後兩個月我改成在家讀書，節省通勤時間，也更有彈性。

每天我都會安排 30 分鐘運動，像是快走、騎腳踏車流流汗，有時也會買杯喜歡的咖啡療癒一下。運動過後再回來讀書，整個人更能靜下心，效率也提升許多。

4. 各科準備方法與策略

📘 生物化學

三大營養素代謝：

• 集中式學習，先看 Mr.K 課程，將相似主題（如醣類代謝）一起學習，同時利用主題式課程加強觀念
• 透過畫圖或默念方式反覆記憶代謝機轉，不求完美，但求自己看得懂
• 用 Mr.K 的「近五年六大科分類題本」搭配阿摩和網路查找，整理成自己的詳解。這時候只要初步理解就好，沒有強求自己完全搞懂。
• 為了更了解這科考題範圍，我將考題再細分考點（圖1），把這些考古題想解補充到講義裡面，這樣就已經掌握了八九成考試會考的內容，之後第二遍、第三遍複習就會根據這個架構重複的理解複習。
  

  

  圖1、生化醣類代謝考點分類

   

酵素調控：

• Mr.K 的主題課程（如 PKA 調控）幾乎把最難懂的調控部份講得非常清楚
• 熟記考古題曾出現的調控邏輯，這次考試所出的調控題目我就有印象以前出現過！

分子生物學：

這部分我直接放棄😆

📘 營養學

• 邏輯比較單純，重點是把考古題分類並製作詳解
• 對容易混淆的地方（例如醣類鍵結、消化酵素）特別做筆記
• 考古題一輪後再讀課本，效率超高
• 生命期營養的部分幾乎只考懷孕期與嬰兒期，我沒讀課本，直接用考古題抓重點就夠了

📘 生理學

• 這科雖然東西很多，但是我最喜歡的一科，因為可以了解身體個系統運作方式，幫我們打好穩固的基礎。
• 先看完 Mr.K 的影片建立架構。他會依照歷年考題數量，將各單元分為三顆星到一顆星，同時針對各單元比較難的部分（如尿液濃縮機制、心動週期、凝血機制）做深入講解，讓我們快速理解。
• 我的方式是：三顆星先讀 → 配合考古題詳解 → 再補課本內容，互相補充強化記憶
• 到後期時間不夠時，我選擇放掉一顆星與神經系統（圖2）
  

  

  圖2、生理學單元依三到一顆星分類的整理資料夾

   

📘 膳食療養學

• 上完 Mr.K的課了解重點後，再整理考古題詳解，並搭配講義不斷複習
• 筆記只整理容易混淆的區塊，沒時間大量抄寫
• 透過反覆看講義、考古詳解、申論擬答，把內容一點一滴輸入腦袋。到後期會發現，其實講義看熟幾遍後，很多觀念變成腦中的「常識」、甚至連在講義的哪一頁都記得，根本不需要再另外花時間整理，反而更有效率
• 申論題我只練過幾回，但有先熟悉電腦化平台。大多時間我專注在記熟擬答內容。

📘 團體膳食設計與管理

• 先看Mr.K的主題課程，打好概念後，直接用主題式分科考古題練習。
• 搭配申論擬答反覆記憶，加深印象
• 發現一些考點高頻出現，像是：「米的分類、支鏈 vs 直鏈澱粉、回凝老化、筋度差異、油炸方式分類、配當數、固定 vs 變動成本、採購制度、營養標示」→ 建議直接背熟！
• 像學校午餐的營養基準、食物代換表等，我是直接記考古出現過的數字

📘 公共衛生營養學

• Mr.K 主題課程講解完整又精華
• 直接把課程內容印出來反覆看，搭配考古題練習
• 法規、DRI 只背考古出現的部分，營養評估整理常考區塊記憶即可

📘 食品衛生與安全

• 重點就是一直刷考古題 → 再回去查講義補充觀念

5. 想對還在努力的學弟妹說的話

備考壓力大時，我會適時給自己一些喜歡的獎勵，例如去逛街、或買杯喜歡的咖啡療癒一下。
也建議大家找一個自己能專注的地方（像是圖書館或咖啡廳），好好享受這段學習的時光。

這是人生中難得能靜下心、系統性吸收專業知識的機會。

另外，我超推薦 Mr.K 的總複習班。考前那段時間聽他的影片真的很安定，他會告訴你「哪些可以放掉」，不會像其他補習班那樣一直塞資料 XD

🎯 最後送你幾個我覺得超實用的備考觀念：

• 減法思維： 不求面面俱到，只抓考古題裡「真的會考」的重點就好
• 筆記不求華麗： 只整理容易混淆的地方，能看懂就夠了
• 與其拼命整理筆記，不如趕快輸入腦袋： 重點是吸收，不是整理得多精美
• 考前不要再找一堆補充資料： 專心記熟自己整理的內容就夠了