【115年第一次營養師國考】林O婷營養師上榜心得

背景動機

距離大學畢業已經將近四年。

回想起大四，當周圍的同學都在討論著考研究所和補習備考等未來規劃時，把時間心力都放在課外活動的我只擔憂會不會延畢。

畢業後對於考照也是興致缺缺，未來是否要走這條路自己也還沒想清楚。而基於生計考量便先後投身於餐飲、服務等產業，一邊存錢，一邊探索自我。直到去年年中輾轉到了生技產業，才又因工作剛需升起了考照的念頭。

為何選擇Mr.K

起初是抱持著免費仔的心情聽課程說明會，但Mr.K的簡報中有許多提問是有打中痛點的，無論是考試規劃、備考方法或是心態調整，都可以感受到老師對考生狀態的深刻觀察與理解，並試圖以最有效率的方式來改變現有困境。

考量當時全職工作時間有限、自己過往學習經驗以及經濟負擔，綜合評估起Mr.K的VIP班是我當時最好的選擇。起初雖然還有些顧慮，可在私訊粉專得到非常熱情且耐心的說明後，讓我安心許多，便決定要跟著Mr.K的腳步前進！

考試規劃及讀書方法

一、考試規劃—『持續調整方法，讓努力事半功倍！』

原先給自己的準備期為一年，本先打算前半年以聽課為主，搭配大學還沒丟掉的課本為輔，把記憶一點一滴找回來。

後來發現課本又臭又長，看完反而很難抓到重點，也在上過題庫班以及跟Mr.K討論過後，決定調整準備方式，改以考古題為主軸，找出考試常考的重要觀念，大家應該也都很有感，通常就是在寫題目跟考試的時候求知慾最旺盛，因此運用這樣的心理，反而讓我讀得津津有味。

而且Mr.K的題本是有依不同主題分類的，剛開始準備時，如果是以每屆考古題去寫，挫敗感會很重，也會覺得內容太龐大，容易灰心喪志，分章節的題目不僅能快速檢索，也更能照進度找到可以練習的部分，每周就知道自己該完成的是哪些部分，才不容易因為不知道「該怎麼做」或「該做什麼」而感到焦慮，耗損精神。

二、讀書方法—『一步一腳印，才能不慌不忙。』

(1) 課程測驗與進度追蹤

每周都會有課後測驗跟進度回報，在課程前期一定要讓自己建立這個習慣，每周完整填寫並準時繳交。一開始一定會很痛苦，需要花很長的時間寫，也寫得很卡，但這是大腦在提醒自己這個部分還不熟，這種不舒服就是自己正在爬坡期，能力迅速上升的感覺，一定要試著撐住！

透過一次次這樣的訓練，會慢慢發現寫的速度越來越快，老師在課程裡的提問也都能對答如流，曾經寫過的內容和親口回答過的問題都會一次次的加深記憶的形成，內化成自動反射，寫題目也會越來越輕鬆。

(2) 考古題-選擇題

-前期/課程進行中

1. 分章節練習。教到哪，寫到哪

2. 寫完立刻檢討，盡可能每題都要知道錯在哪(尤其生理生化、膳療這類理解型科目)

3. 針對這個單元近5年出現超過3題的重要概念作重點摘要整理

-後期/課程結束

1. 使用APP刷題，也訓練上考場按選項的感覺

2. 蠻推薦證照考試題庫這個APP。有隨機模式也有年次模式，也可依照熟練度篩選考題。有些題目甚至有提供AI解析，也可一鍵搜尋(進到題目後>查詢問題>網頁查詢)，可省下很多複製題目貼到網站上查詢的時間。完成作答之後也會提供作答時間跟答對率，以檢視自己狀況。

3. 每一次回答時必定要讓考點及相關概念都在腦袋中跑一次，絕對忌諱只記答案

4. 透過熟練度篩選出不熟的題目及概念，考前再看過一次

(3) 考古題-申論題

1. 計時練習(剛開始練習可先以寫完為目標，再試著有時間壓力。)

起初練習時會完全不知道怎麼開始是很正常的！先試著依照題目的需要列出大綱，接著翻書或翻課本都沒關係，試著把自己認為的重點列點打出來。因為是練習，所以不要因為寫不出來就覺得挫敗，反倒要想著：這個考過但我不知道，撿到重點了！賺！下次考出來我就知道怎麼寫了！

2. 將題目、配分及擬答丟給AI，請AI針對內容正確性、完整度以及篇幅進行建議和修正(chat GPT跟Gemini個人覺得後者給予的建議與內容較正確和完整)

3. 依據建議試著修正原先填答

(4) 讀書筆記

Mr.K有提供Notion國考讀書筆記模板，其中不僅有倒數日記方便安排每日進度及代辦事項，也根據考試科目、章節開立好了筆記欄位，只需要慢慢地將筆記整理、淬鍊進去就好，無論在電腦、平板還是手機，隨時隨地都可以拿起來複習，非常方便！

後續我自己也使用這個模板去擴充，建立自己的選擇題及申論題的追蹤系統，這些紀錄也成為自己在低潮時的動力，越清楚自己做了哪些努力，就越不容易慌張害怕。

三、心態調整—『保持心情穩定，專注眼前。』

(1) 盲目地相信自己

這裡不是指過度自負的那種盲目相信，而是要不斷地告訴自己，自己讀的每個概念、寫的每道題目、犯的每個錯都是有意義的。備考期間的無力感與絕望感是最磨耗心志的，因為人們總害怕自己所做的一切都是徒勞，害怕自己的付出都只是一場空。

但是，那絕對不是事實！

永遠要記得，人不會選擇去做一件毫無把握的事。因此當你選擇站在這條跑道時，代表你知道自己絕對是辦的到的！所以，尤其在低潮期，請不斷地告訴自己：「我可以。我會成為營養師！」 (但同時還是要繼續念書寫題目，不能只灌雞湯)

(2) 想像自己未來的模樣

每個人都有屬於自己的內在動機或想考上的理由，在撐不住的時候，試著想像上榜之後自己的模樣，並試著清楚寫下來。不一定是開始執業的模樣，也可能只是考上想和朋友大肆慶祝、獎勵自己出國玩這種事情，過於遠大或不夠清晰的想像，反而容易讓大腦覺得太過遙遠而沒有吸引力，會比較難說服自己再拼一下。

例如我告訴自己，如果我考上，我想要拍看起來很專業的形象照，然後我要開我的珍 藏酒來慶祝(剩下太羞恥了，只能公開這兩項XD)

(3) 行其所能，安其所命

盡自己最大的努力後，坦然接受命運的結果。

有時候不是還不夠努力，只是時機還沒有到；有時則相反，機會來了，卻因為還沒準備好而錯過了大好時機。

我很清楚的認知到我一直都是個很幸運的人，這次考試也是。應考當天看到膳療申論題考缺鐵性貧血時我整個人在發抖(吃過鐵劑3年，被捐血車衛教加趕下車超過十次的缺鐵性貧血患者本人)，老天盡祂全力在幫我，我也必須把握住這次的機會。

六科考完後，撇除膳療跟團膳的成績，我的平均是59.5分，簡直是薛丁格的貓，介於死與活的疊加態。

我知道我用盡全力了，剩下的就交給上蒼吧！

但還是很感謝天公伯，我是天公仔囝(大哭)。

想對未來的準營養師們說的話

永遠要記得，不要讓考試結果定義自己，還沒考上不代表自己就是很糟糕的人，考上了也不代表人生從此一帆風順，曾經走過的路、付出的心血會在最適當的時候帶你前往屬於你的方向，帶你看到屬於你的那片光景！