【115年第一次營養師國考】朱O雅營養師上榜心得

營養師上榜心得
2026-05-15

給正在備考或在迷惘道路的的學弟妹們：

哈嘍大家～我是一位正在就讀研究所一年級的研究生。如大家所想，研究生其實跟一般上班族沒有太大的區別，除了自己的研究論文，也會有許多實驗室大大小小的事情需要協助處理。當然，在現實層面上也會承受一些無形的壓力，包含家人與指導教授的期望，這些都促使我想盡我所能，早日考上營養師。因此，想藉此機會與正在迷惘，或正在努力準備營養師考試的大家，分享我的讀書方式。

在我的認知中，準備國考有以下幾個要點：

1. 為自己制定讀書計劃

所謂「自己的讀書計畫」，就是為自己量身訂做的，不需要追求外人眼中所謂的完美規劃！可以先從一週的讀書計畫開始，千萬不要把每個小時都塞得滿滿的，因為做得到的才是真正的計畫；做不到的安排只會徒增壓力，最後反而什麼都不想做。當你看到自己的計畫能順利執行時，也會產生成就感，進而提升讀書動力。

2. 時間規劃

每週一定要留 1～2 天給自己讀書，不一定要是一整天，可以是幾個小時或半天。但前提是要清楚知道當天要複習哪些內容，或練習哪些考古題，才不會在讀書時感到迷惘，讓時間不知不覺流逝。

3. 練習與訂正考古題

對我而言，練習考古題是非常有效的準備方式。每一題都要仔細訂正，建議至少練習五年以上的考古題，能大致掌握題目與選項的考點。訂正後，可以把整個章節的重點整理下來，對考前複習非常有幫助！

利用Mr.K的分類題本，每個科目都有依章節細心分類，也有主題式課程；當觀念混淆時，可以針對單一觀念反覆觀看。如果還是不懂，就勇敢發問，不論是老師、課本或 AI，都是很好的學習資源！

4. 把所有科目整合成同一本書的概念

雖然國考是分科考試，但各科之間其實都有高度關聯。例如：生理學像是人體的使用說明書；生物化學解釋食物進入體內後的代謝歷程；膳食療養學就像人體的維修手冊；營養學則說明人體所需的各種營養素。這些知識其實是互相連結的，若能嘗試整合來理解，而不是分開死記，會更容易掌握，也更好記憶。

或許你正在準備第一次國考，或是在經歷挫折後再次努力，請記得每天給自己一點鼓勵。當感到疲累、想放棄或厭倦時，請告訴自己：「一定可以的！眼睛一眨，時間很快就會過去，再撐一下！考過之後，將會是全新的自己！」

最後，祝福各位學弟妹——

國考順利、金榜題名！考的都會，寫的都對，不會的都猜對！

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吳柏鴻

吳柏鴻

營養師Mr.K本人。一個熱情洋溢，充滿活力的臺南人。現為Mr.K營養師國考備戰平台創辦人兼全科目講師。