【115年第一次營養師國考】趙O婕營養師上榜心得

營養師上榜心得
2026-05-16

在職考上營養師｜從焦慮混亂，到慢慢把讀書變成自己的東西 

準備營養師考試的這段時間，我是邊工作邊念書。白天在食品公司上班，主要接觸穀物產品、配方相關資料與試作紀錄，工作本身就需要整理與歸納，但回到考試這件事情上，一開始其實完全不是那麼一回事。 

剛開始準備時，我其實滿焦慮的。科目很多、範圍很廣，每一科看起來都很重要，但也因為這樣，常常變成每一科都碰一點，卻沒有一個真的抓得住。會有一種「好像很努力，但其實很亂」的感覺。 

尤其在寫題目的時候更明顯。明明有印象，卻選不出正確答案；或是覺得每個選項都好像對。那種不確定感，會慢慢累積壓力，也會開始懷疑自己到底有沒有進步。 

後來真正的轉變，是我開始把重心放在「整理」這件事情上。我把近五年的考題完整寫過一遍，特別是錯題，不只是對答案，而是回去找原因： 

為什麼會錯？是觀念不清楚，還是記憶混淆？ 

哪些是重複出現的考點？哪些是自己每次都會卡住的地方？ 

我會把這些整理成自己的筆記，慢慢把零散的內容變成有架構的東西。這個過程其實不快，但很踏實。也因為這樣，到後期複習時，我不再是從頭再看一次全部，而是有一套「自己的重點」。 

另外一個很大的挑戰，是申論題。 

一開始其實會很抗拒，因為不像選擇題有標準答案，要自己寫出邏輯真的不容易。 

但後來我開始試著用「架構」去理解內容： 

如果今天要解釋一個主題，可以怎麼分點？先講什麼，再補什麼？ 

慢慢會發現，其實很多內容是可以被整理、被拆解的，而不是只能死背。 

考試前那段時間，其實心也不是一直都很穩。有幾天會特別浮，坐在書桌前卻念不太進去，也會開始懷疑自己準備得夠不夠。 

但後來我沒有再去追新的內容，而是回頭把已經整理過的錯題、重點再看一遍，讓自己慢慢穩下來。對我來說，那個「穩住」比再多念多少更重要。 

最後順利上榜，其實回頭看，最大的改變不是我念得比別人多，而是我開始把讀書這件事，從「一直吸收」變成「慢慢內化」。 

如果要給正在準備考試的人一個建議，我會覺得比起一直增加讀書量，更重要的是讓自己讀過的東西變得清楚。當你開始知道自己哪裡不會、為什麼會錯，甚至能把一個觀念講出來，那其實就是在進步了。 

很謝謝這段時間遇到的資源與幫助，也謝謝當時沒有放棄、願意慢慢走下去的自己。

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吳柏鴻

吳柏鴻

營養師Mr.K本人。一個熱情洋溢，充滿活力的臺南人。現為Mr.K營養師國考備戰平台創辦人兼全科目講師。